葉酸是什么？它本來就存在于我們的日常飲食中，真的會(huì)紊亂月經(jīng)嗎？葉酸是一種水溶性的維生素，在備孕期間的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽需要每天及時(shí)補(bǔ)充。而針對(duì)網(wǎng)上所說“服用葉酸會(huì)推遲月經(jīng)”的傳聞，小編將用三大事實(shí)證明，“葉酸”推遲月經(jīng)這事純屬謠言。

     從葉酸的定義找原因
     葉酸是什么？葉酸是維生素B復(fù)合體之一，是從菠菜葉中提取純化，與維生素M是同一物質(zhì)，它是人體必需的水溶性B族維生素之一，人體無法自行制造合成。葉酸有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。

     而葉酸一般也會(huì)存在于大部分的綠色蔬菜和水果中，例如：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅等。此外動(dòng)物食品，豆類食品和谷物類食品中也都含有葉酸。但是，一般備孕女性，能從食物中獲取的葉酸含量一般只有0.2毫克，這樣的葉酸含量并不能完全滿足備孕女性的身體所需。

     從補(bǔ)充的劑量進(jìn)行證實(shí)
     從醫(yī)學(xué)官方來講，5毫克葉酸為了預(yù)防及治療一般貧血；1毫克的葉酸，是針對(duì)貧血嚴(yán)重的孕婦；而0.4毫克的葉酸，主要針對(duì)的是預(yù)防新生兒出生缺陷癥狀。因此，對(duì)于備孕人群來說，每日增補(bǔ)0.4毫克的小劑量葉酸是正確、適宜的。

     而且0.4毫克葉酸不光是中國(guó)備孕及孕期女性的補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)，也是世界衛(wèi)生組織推薦的葉酸增補(bǔ)標(biāo)準(zhǔn)。女性在妊娠前后每日增補(bǔ)葉酸0.4毫克（1片斯利安葉酸片）即可降低高發(fā)地區(qū)胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%，降低唇腭裂發(fā)生率50%，降低除神經(jīng)管畸形以外的其他重大體表畸形率15%，有可能降低先天心病率35%，（0-2歲存活兒童）降低嬰兒死亡率20%。而且斯利安是歷經(jīng)25萬例循證醫(yī)學(xué)證實(shí)的，是安全有效的。

     從月經(jīng)不調(diào)的原因驗(yàn)證假象
     月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，主要有以下幾個(gè)因素:內(nèi)分泌功能失調(diào)、長(zhǎng)期使用避孕藥或者治療精神方面的藥物時(shí)，都可能發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的征狀。生理和心理疾病，現(xiàn)代女性生活的工作與生活壓力都很大，壓力一大就容易導(dǎo)致精神過度緊張、身體勞累、營(yíng)養(yǎng)不良及子宮肌瘤、卵巢囊腫、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病，導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)間的推后或前移。不良生活、作息習(xí)慣也會(huì)引起女性月經(jīng)不調(diào)的癥狀，比如過度節(jié)食和嗜好煙酒，熬夜晚睡，加班應(yīng)酬，情緒起伏大，情緒異常等。

     月經(jīng)不調(diào)與補(bǔ)充葉酸沒有太大關(guān)系，實(shí)則與造血系統(tǒng)功能有關(guān)。葉酸缺乏時(shí)可引起“巨幼紅細(xì)胞貧血”，長(zhǎng)期貧血可導(dǎo)致月經(jīng)量減少、月經(jīng)不調(diào)。若每天額外補(bǔ)充超過0.4毫克的葉酸，那么可能掩蓋維生素B12不足，從而引起的貧血癥狀，進(jìn)而加重貧血導(dǎo)致月經(jīng)的改變。換句話說，補(bǔ)充葉酸要適量，每天0.4毫克即可，

     通過以上三點(diǎn)的證明，希望各位準(zhǔn)媽還葉酸一個(gè)“清白”，當(dāng)月經(jīng)不調(diào)時(shí)，準(zhǔn)媽要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，第一時(shí)間排除異常。而即將備孕的媽媽也是完全可以放心增補(bǔ)葉酸的。專家建議夫妻雙方增補(bǔ)效果更好，每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸，讓一個(gè)健康的精子與一個(gè)健康的卵子結(jié)合，從而形成一個(gè)聰明健康的寶貝！

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